気象病で約束ができない…ドタキャンの罪悪感を消す考え方と季節の変わり目の対策
「季節の便り」が痛みに変わる時。独りで耐えるあなたに知ってほしいこと
空がどんよりと曇り始めると、心より先に体が「その時」を察知してしまう。
頭を締め付けるような鈍痛、泥のように重い体、そして、どこにもぶつけようのない焦燥感。
「気象病」という言葉を知った時、あなたは少しだけ救われた気持ちになりませんでしたか？
それと同時に、今まで理由も分からず耐えてきた時間の長さを思い、立ち尽くしてしまったかもしれません。
「約束」が恐怖に変わるという孤独
気象病を抱える人にとって、カレンダーに予定を書き込むことは、一種の「賭け」に似ています。
その日が晴れるか、それとも低気圧が襲ってくるか。
自分の意志ではどうにもできない天候に、大切な友人との約束や仕事の成否を委ねなければならない。
「ドタキャンして迷惑をかけたくない」
「体調が悪いと説明しても、理解されないのが怖い」
そう思うほど、人との関わりを避け、部屋に閉じこもる道を選んでしまう。
それは決してあなたが消極的になったからではなく、相手を大切に思う「誠実さ」ゆえの選択です。
暗い部屋で一人、痛みに耐えながら「ごめんね」と心の中で繰り返す時間は、身体の痛み以上に心を削るものです。
季節の変わり目は、体が奏でる「悲鳴」
「季節の変わり目にいつも体調を崩す」
それは、単なる偶然ではありません。
春から夏、秋から冬へと景色が移ろうとき、空気の重さ（気圧）や温度、湿度は激しく揺れ動きます。
私たちの自律神経は、いわば「生身のセンサー」です。周囲の変化が激しければ激しいほど、センサーは過剰に働き、パンクしてしまいます。
あなたが感じるその不調は、移ろいゆく季節に必死にアジャストしようと頑張っている、あなたの体からの切実なメッセージなのです。
耐えている自分を、一番の味方にする
一日中、部屋で横になっている自分を「何もしていない」と責めないでください。
気圧の荒波のなかで、あなたは今、嵐が過ぎ去るのを待つという立派な「仕事」をしています。荒天の日に船を出さないのは、無能ではなく賢明な判断です。
今は、自分を責める「心の低気圧」を少しだけお休みさせませんか。
「今日は気圧のせい。生きているだけで満点」
そう自分に言い聞かせ、温かい飲み物や、お気に入りの毛布に身を委ねる。
空は必ず入れ替わる
気象病は、外からは見えません。
けれど、今この瞬間も、あなたと同じように空を睨み、静かに耐えている人はたくさんいます。
あなたは一人ではありません。
季節が巡り、気圧の波が穏やかになったとき、またあなたの心が軽やかに外を向く日が必ずやってきます。
それまでは、どうぞ自分の「繊細なセンサー」を、疎むのではなく、優しく労わってあげてください。
雨音の向こう側に、いつか穏やかな晴れ間が見えることを信じて。
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