「あれ？今、つまずいた…？」そのサインを見逃さないで
最近、何でもない場所で、小さな段差につまずくことが増えていませんか？
「年のせいかな…」と諦めていませんか？ 実は、つまずきの原因はそれだけではありません。
私たちは、知らず知らずのうちに、つまずきやすい体の状態になっているのです。
転倒は、骨折など大きなケガにつながることもあります。
今回は、つまずきの意外な原因と、そのサインを見逃さないことの重要性についてです。
なぜ、小さな段差でつまずくのか？その4つの理由
つまずきやすくなったと感じるのには、以下のような理由が考えられます。
1. 足の筋力低下
年齢を重ねると、足を持ち上げるための筋肉が徐々に衰えていきます。
すると、いつもと同じように歩いているつもりでも、足が十分に上がらず、地面と擦るように歩いてしまうのです。
これが、小さな段差につまずく最大の原因です。
2. 感覚機能の衰え
足裏で地面の凹凸を感じ取る感覚が鈍くなったり、体のバランスを取る機能が衰えたりすることも、つまずきやすくなる原因の一つです。
脳と体の連携がうまくいかなくなり、無意識のうちにふらつきやすくなります。
3. 視力や視野の低下
段差を認識する力が衰え、見過ごしてしまうことがあります。
特に、暗い場所や急いでいる時などは、段差があることに気づきにくくなります。
4. 歩き方の変化
若い頃に比べて、無意識にすり足で歩くようになっていませんか？
足全体を上げて歩くのではなく、地面を滑るように歩く癖がつくと、わずかな段差にも足を取られてしまいます。
まとめ：大切なのは、つまずきを「体のサイン」だと捉えること
小さな段差でつまずくことは、単なる不注意ではありません。
それは、あなたの体が「筋力や感覚機能が衰え始めているよ」と発している大切なサインです。
つまずきを放置すれば、やがて転倒という大きなリスクにつながります。
このサインを真摯に受け止め、日頃からウォーキングや足の筋肉を鍛える運動を取り入れることが、これからの人生を元気に歩き続けるための第一歩です。
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